Last Updated on 2026-03-13 by Tsubaki
嗨！我是在日10年、兼任特約旅遊撰稿人的Tsubaki，287！想去上高地感受如阿爾卑斯山般的夢幻景色、沿著清澈河川漫步在森林中的絕美步道嗎？上高地位在長野縣的深山之中，被群山環抱，是一處需要輾轉各種交通才能抵達的秘境。雖然說如果不自駕，需要轉乘多種交通工具，但其實每年仍吸引大量觀光客前往，整體 上高地交通 銜接也都相當完善。
不過，這裡並不像一般觀光景點那麼容易抵達。因為上高地屬於嚴格保護的自然區域，有明確的交通限制：不允許私家車進入、有夜間通行的限制，還有冬季封閉的期間。所以這篇文章，會帶各位一次搞懂目前前往上高地的主要路線，包含從長野側（松本）與岐阜側（高山）出發的大眾交通方式，以及簡單的自駕停車說明，讓你輕鬆完成前往上高地的交通規劃！
★上高地自由行★
《上高地交通懶人包｜鐵路、巴士、跟團資訊》
《上高地自駕全攻略 禁行路段、接駁巴士》
《上高地一日遊行程分享》
《上高地自由行景點懶人包》
★日本旅行工具★
《日本購物免稅優惠券大總匯》
《海外eSIM推薦 特旅發 trifa 測評與教學》
首先，前往上高地之前需要知道的事
上高地雖然是日本知名的自然景點，但為了保護當地環境，從中之湯閘門到上高地巴士總站間的路段有一些特殊限制，出發前要先了解以下三項規定：
1. 禁止私有車輛通行
從中之湯到上高地巴士總站的路段，全年禁止一般自用車輛進入，只能搭乘指定巴士或計程車。
2. 夜間禁止通行
即使是營運巴士也僅限於白天通行，夜間無法進入上高地。
3. 冬季封閉
每年11月中旬至隔年4月中旬，該路段因積雪封閉，無法進入上高地。如果想要在冬季前往，必須自行從中之湯閘門徒步前往。但是積雪非常深，如果你沒有雪地健行經驗，一定要參加導覽確保你的安全！
前往上高地的主要方式
前往上高地的方式大致可分為兩種：自駕或搭乘公共交通工具。雖然公共交通的路線規劃已相當完善，但因為需要轉乘多次、耗時較久，因此也有不少人會選擇開車前往，享受更自由彈性的行程安排。
不過正如前面提到的，從中之湯到上高地的路段是禁止私家車輛通行的，所以就算是自駕族，也需要在指定停車場轉乘接駁巴士或計程車。接下來我們就來看看，如果你打算開車前往上高地，需要注意些什麼，以及實際的停車與轉乘方式。
自駕前往上高地
上高地的觀光配套相當完善，如果選擇自駕，從關東側的松本或關西側的高山出發，可以將車輛停放在指定的轉乘停車場—，分別是澤渡（Sawando）或平湯（Hirayu）停車場。這兩處停車場都設有前往上高地的接駁巴士與專屬計程車服務，是目前最方便也最穩定的進入方式。
當然，也有人會選擇將車停在松本車站或新島島車站（新島々駅）附近，再搭乘直達上高地的巴士。但因爲市區或是車站附近的停車空間有限，且費用不好估算，所以整體來說，直接將車停在澤渡或平湯停車場轉乘最省事！
如果想了解更多自駕前往上高地的細節，包括停車場收費、接駁巴士與計程車的搭乘方式與票價等，歡迎參考我另一篇詳細說明的文章《上高地自駕完整資訊｜接駁停車場、費用》。
從長野側出發的公共交通方式
從東京（如新宿）出發，經由長野前往上高地的公共交通主要有三種路線：
① 新宿車站 → 上高地
第一種從東京前往上高地最快的方式是搭乘直達巴士「SAWAYAKA信州號（さやか信州号）」，或是參加東京出發上高地一日遊巴士團。
SAWAYAKA信州號巴士移動時間約3小時50分，單程價格約8,000～18,000日圓，需要至官網公布的價格日曆查看。優點是可以單程購買，不用當日來回，缺點是價格比自助或是搭乘巴士旅行團還要高不少。
＊8,000日圓（約合台幣1,584元 / 港幣394元） ＊18,000日圓（約合台幣3,564元 / 港幣886元）不過東京出發上高地一日遊巴士團價格跟自助搭乘鐵道前往差不了多少錢，加上不僅可以省下了轉乘的麻煩與安排行程的時間，還可以一路在巴士上休息、欣賞沿途風景，非常適合想輕鬆走訪上高地的人。除了一日遊方案，也有飛驒、高山等兩日遊等的方案，大家可以考慮搜尋看看！
購票資訊：
東京出發上高地一日遊巴士 KKday ｜Klook
（兩個平台經常有不同優惠，建議兩個都查看比價看看。另外，價格僅供參考，請實際前往頁面查看）新宿-上高地直達巴士 SAWAYAKA信州號
＊8,000日圓（約合台幣1,584元 / 港幣394元） ＊18,000日圓（約合台幣3,564元 / 港幣886元）
搭乘時間：3小時50分（可以選擇上高地巴士總站或沿途大正池等下車）
價格：約8,000～18,000日圓
預約資訊：日文官方網站｜中文預約網站
🔥 這邊整理了可以使用的折扣碼
雄獅旅遊 讀者專屬折扣碼
【287CT95】日本當地遊95折無上限
KKday 4月折扣碼
【KKAFF400】全站商品滿5,000折400
【EARLYJPTRAIN】日本鐵路不限低消92折，上限120
>> 更多優惠折扣碼 …
② 新宿車站 → 松本車站 → 上高地總站
第二種方式是從新宿搭乘特急AZUSA（あずさ特急）列車直達松本車站，抵達後轉乘ALPICO交通的國家公園線（アルピコ交通ナショナルパークライナー）直達上高地巴士總站（或大正池中途站），總共搭乘時間約為4小時10分鐘。這條路線不需要多次轉乘，是最簡單省事的選擇。特快車＋直達巴士的費用約11,070日圓。
＊11,070日圓（約合台幣2,192元 / 港幣545元）但要特別注意，從松本車站直達上高地的巴士非常熱門，尤其在旺季期間，網路預約常常一開放就被秒殺。不過如果不巧沒搶到，也別擔心，接下來介紹的第二種轉乘方式同樣可以到～
購票資訊：
＊6,620日圓（約合台幣1,311元 / 港幣326元）
新宿車站到松本車站AZUSA特快車
價格：單程6,620日圓
搭乘時間：約2小時40分鐘
預約資訊：中文線上預約松本車站 – 上高地直達巴士 ALPICO國家公園線（アルピコ交通ナショナルパークライナー）
＊4,450日圓（約合台幣881元 / 港幣219元）
價格：單程4,450日圓（需事前預約）
搭乘時間：約1小時30分鐘（路線與時刻表）
預約資訊：日文線上預約｜中文線上預約
③ 新宿車站 → 松本車站 → 新島島車站 → 上高地總站
第三種方式同樣是從新宿搭乘AZUSA特快車抵達松本車站，但接著轉乘松本電鐵上高地線至新島々站，最後從新島々站搭乘接駁巴士前往上高地巴士總站，總共搭乘時間約為4小時40分鐘。這條路線雖然多一段電車與巴士轉乘，但沿途風景也更豐富，是許多喜歡慢遊的旅人偏好的選項。特快車＋鐵路＋直達巴士的費用約10,330日圓。
＊10,330日圓（約合台幣2,045元 / 港幣508元）購票資訊：
＊6,620日圓（約合台幣1,311元 / 港幣326元）
新宿車站到松本車站AZUSA特快車
價格：單程6,620日圓
搭乘時間：約2小時40分鐘
預約資訊：中文線上預約｜可以在JR窗口或機器購票松本車站-新島島車站 松本電鐵上高地線
＊710日圓（約合台幣141元 / 港幣35元）
價格：單程710日圓
搭乘時間：約30分鐘，不需要預約，可以現場購票新島島車站 – 上高地 ALPICO路線巴士
＊3,000日圓（約合台幣594元 / 港幣148元）
價格：單程3,000日圓（❗️需事前預約）
搭乘時間：約1小時半（路線與時刻表）
預約資訊：日文線上預約｜中文線上預約
從東京前往上高地公共交通時間與花費傯整
路線 | 交通方式 | 來回總費用 | 轉車次數 | 移動時間 |
新宿 → 上高地 | 直達巴士 | 約16,000～39,000日圓 （約3,200～7,200元） | 無轉車 | 約3小時50分～ （依道路狀況） |
新宿 → 上高地 | 巴士團 | 約2,300～3,000元 | 無轉車 | 約4小時～ （依道路狀況） |
新宿 → 松本 → 上高地 | 鐵路＋巴士 | 22,140日圓 （約4,430元） | 2次 | 約4小時10分 |
新宿 → 松本 → 新島島 → 上高地 | 鐵路＋巴士 | 20,660日圓 （約4,132元） | 2次 | 約4小時40分 |
從岐阜側出發的公共交通方式
從大阪或是名古屋出發前往上高地的話，有兩種路線：
① 大阪 → 名古屋車站 → 高山車站 → 平湯溫泉站 →上高地總站
從大阪出發前往上高地的第一種方式，是先搭乘新幹線或特急列車前往名古屋，再轉乘鐵道至高山車站。抵達高山後，需改搭飛濃巴士前往平湯溫泉站，接著在平湯溫泉再轉乘另一段飛濃巴士路線，最後抵達上高地總站。雖然全程皆為飛濃巴士營運，但每段路線需下車轉車，建議事先確認時刻表並預留轉車時間！
購票資訊：
新大阪-名古屋 新幹線
價格：5,940日圓
移動時間：約50分鐘
預約資訊：中文線上預約｜可以在JR窗口或是售票機器購買
名古屋-高山 新幹線
價格：5,610日圓
移動時間：2小時40分鐘
預約資訊：中文線上預約｜可以在JR窗口或是售票機器購買
🔥優惠資訊：
推薦使用 JR PASS 高山＆北陸地區周遊券，非常適合從新大阪或名古屋出發的行程。以新大阪到高山為例，單程票價約為11,550日圓，來回票價就已經超過周遊券費用，等於一次來回行程就能直接回本，非常划算！
>> JR PASS 高山＆北陸地區周遊券 KKday｜Klook
高山站飛濃巴士總站（官方時刻表）
非預約制，需要現場購票排隊
高山站-平湯溫泉路段巴士
價格：單程1,600日圓
移動時間：約1小時
平湯溫泉-上高地路段巴士
價格：單程1,500日圓
移動時間：約15~30分鐘
※可購買高山站-平湯溫泉-上高地 來回套票 5,800日圓
※可以選擇上高地總站下車或是沿途的大正池等下車
② 大阪車站/名古屋車站 → 上高地
第二種從大阪或名古屋前往上高地的方式，就是搭乘直達巴士。
從大阪車站出發，可以搭乘夜間直達巴士「SAWAYAKA信州號（さやか信州号）」，也可以選擇參加多日遊的巴士團行程。需要注意的是，從大阪出發的 SAWAYAKA 信州號僅提供夜間巴士服務，全程車程約 8 小時，單程票價依日期不同約為6,000～19,000日圓，建議事先上官網查詢票價日曆。
＊6,000日圓（約合台幣1,188元 / 港幣295元） ＊19,000日圓（約合台幣3,762元 / 港幣935元）購票資訊：
多日遊巴士團
KKday 大阪出發上高地、合掌村巴士2日遊大阪/京都 – 上高地直達巴士 SAWAYAKA信州號
價格：約6,000～19,000日圓（約1,200～3,800元）
移動時間：約8小時（可以選擇上高地巴士總站或沿途大正池等下車）官方路線與時刻表
預約資訊：日文網站｜中文預約網站
如果你是從名古屋出發，有更多元一日遊或多日遊巴士團行程能選擇，可以依照各位的預算與時間自由搭配～
KKday名古屋出發上高地一日遊接駁車（無導覽）
KKday名古屋出發上高地一日遊巴士（有導覽）
（價格僅供參考，請實際前往頁面查看）
名古屋出發上高地一日遊巴士團價格跟自助搭乘鐵道前往差不了多少錢，加上不僅可以省下了轉乘的麻煩與安排行程的時間，還可以一路在巴士上休息、欣賞沿途風景，非常適合想輕鬆走訪上高地的人。除了一日遊方案，也有飛驒、高山等兩日遊等的方案，大家可以考慮安排！
從大阪/名古屋前往上高地公共交通時間與花費傯整
路線 | 方式 | 來回費用 | 使用PASS價格 | 轉車次數 | 移動時間 |
大阪 → 名古屋 → 高山 → 平湯溫泉 → 上高地 | 鐵路＋巴士 | 約29,000日圓 （約5,860元） | 約25,550日圓 （約5,110元） | 轉車3次 | 約5小時 |
大阪車站 → 上高地 | 直達夜間巴士 | 6,000～19,000日圓 （約1,200～3,800元） | – | 無轉車 | 約8小時 |
名古屋車站 → 上高地 | 巴士團 | 約1,500～2,000元 | – | 無轉車 | 約3小時30分 （依道路狀況） |
不論你是從長野還是岐阜前往，上高地的交通都需要事先規劃，尤其旺季時段建議提早訂票與安排。禁止私家車與夜間通行雖然有些不便，不過也因為這樣的保護上高地這個美麗的秘境。希望這篇文章有幫助各位安排上高地之旅喔！
上高地交通 FAQ
從東京（新宿）出發，前往上高地最方便的交通方式是什麼？
最方便且不需轉車的方式是搭乘直達巴士「SAWAYAKA信州號（さやか信州号）」。
如果我從大阪或名古屋出發，推薦如何規劃交通？
如果您有規劃前往高山、金澤等地，推薦使用 「JR PASS 高山＆北陸地區周遊券」。
前往上高地的巴士需要預約嗎？
是的，大部分主要路線都需要預約。
上高地的交通有什麼特殊限制需要注意？
全年禁止一般自用車進入保護區，自駕者必須在「澤渡」或「平湯」停車場轉車。
📌日本阿爾卑斯行程工具懶人包
【日本自由行新手】日本自由行終極指南
【日本租車】預訂到還車，一文解決所有疑問
【eSIM推薦】全球eSIM 特旅發trifa測評與教學
🏔上高地
【上高地行程】上高地、燒岳健行兩天一夜
【上高地景點】上高地自由行景點、交通全攻略
【上高地交通】上高地交通方法全攻略
【上高地自駕】上高地自駕、禁行路段攻略
🌿立山黑部
【立山黑部行前】立山黑部自由行快速掌握攻略
【立山黑部開放】立山黑部開放、最佳前往時期
【立山黑部訂票】立山黑部交通票購買與優惠
【立山黑部交通】如何前往立山黑部超完整攻略
⛺️日本阿爾卑斯健行
【燒岳健行攻略】燒岳自助登山攻略｜中高級
☀️其他日本登山
【屋久島】世界自然遺產繩文杉登山攻略｜中高級
【東京】高尾山登山攻略｜初級
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
旅人小筆記：以上皆為 287 親自走訪的真實體驗與主觀感受，規劃行程時別忘了將天氣與個人偏好納入考量喔！
在這個流量至上的時代，比起一味追求熱門打卡點，我更希望能深入那些隱藏在角落、資料稀缺的地區。我深知在規劃旅程時，一份詳盡的資訊有多麼珍貴，因此我願意花費大量時間查閱資料、實地考察，將這些「不容易取得」的內容整理給同樣熱愛旅行的你。
這些原創內容與影像都凝聚了無數心力，並且都是287花大量時間查閱的資料以及實際走訪誕生的原創內容，若這篇文章對你有幫助，歡迎透過「轉貼分享」來給予我最直接的支持。 也請尊重原創，未經授權請勿擅自搬運（本站受 DMCA 條款保護）。
想看更多即時旅遊碎片？歡迎追蹤 IG：@287.travel
>> 如果我的分享讓你的旅程更順利，也歡迎 [請我喝杯咖啡]，支持我繼續走下去！由衷感謝每一位溫暖的讀者。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
