Last Updated on 2026-03-01 by Tsubaki
嗨！我是在日10年、兼任特約旅遊撰稿人的Tsubaki，287！雖然我在過去攀登過不少大大小小的山，但是日本百岳除了富士山以外，燒岳竟然是我的第二座百岳。這次11月初趁著上高地還沒有冬季閉鎖，來了一趟 燒岳健行 ，順道去上高地觀光。
這篇文章，287將與各位介紹前往燒岳的交通、健行路線以及各種相關資訊分享。希望給征戰日本百岳的各位一個有幫助的參考！
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關於日本百岳之一「燒岳」
燒岳（焼岳｜Yakedake）是日本百名山之一，也是日本北阿爾卑斯山脈中的唯一一座活火山，位於岐阜縣和長野縣的交界。燒岳的標高約為2,455米，雖然是北阿爾卑斯中海拔較低的山峰，但其火山地貌與壯麗景色吸引了眾多登山愛好者。名字是來自於火山活動，意為「燃燒的山」，因為山頂附近仍可見冒煙的火山氣孔，讓人感受到其火山的生命力。
最有名是燒岳北峰山頂上可以看見的冒氣火山口、碧藍的正賀池、上高地的穗高連峰等美不勝收的風景！
燒岳的登山季節
燒岳的最佳的登山季節通常為每年的6月至11月冬季下雪前，據說秋季的紅葉景觀特別美。
只不過作為一座活火山，燒岳有一定的火山噴發風險，因此在計劃登山時，建議先上網查看當地的火山活動警報（最新日本氣象廳火山噴火警戒）和天氣預報（上高地天氣），並攜帶適當的登山裝備！而且在各處的接駁巴士站都會有看板提醒各位每日的火山警戒程度，各位可以稍微留意一下～
此外，燒岳周邊的火山溫泉眾多，登山結束後前往泡湯可說是一趟完美的健行旅程，因此對多登山愛好者來說是探索日本百岳的不二之選。
燒岳的登山路線
燒岳的最主要健行路線有兩條路線，分別為「上高地路線（上高地ルート）」與「中之湯路線（中の湯ルート）」，但不管哪一條路線都可以抵達燒岳北鋒山頂。登山途中，也可以欣賞到壯觀的火山地貌和周邊的森林風光，天氣晴朗時甚至能遠眺穗高連峰和槍岳。除了這兩條路線以外也有另一條比較少人會選擇的「中尾溫泉路線」，不過本篇文章主要為各位介紹「上高地路線」與「中之湯路線」。
上高地路線
上高地-田代橋-登山口-焼岳小屋-焼岳（北峰）-焼岳小屋-登山口-上高地
上山時間：約4小時、下山時間：約3小時（參考官方數據）
上高地路線是最受歡迎的一條路線，是從長野縣的上高地河童橋出發的路線，這條路線起點海拔較高，適合健行經驗初中等以上的登山者。
中之湯路線
新中之湯登山口-廣場-焼岳北峰-廣場-心中之湯登山口
上山時間：約3小時、下山時間：約2.5小時（287實際花費時間）
另一條中之湯路線也是的非常受初中級登山者歡迎的路線，是從岐阜縣側的中之湯登山口出發，這條路線的爬升相對緩和，但路線較長，來回需要約6-7小時左右，依然需要一定的體力。
小提示💡離中之湯登山口最近的巴士站距離徒步約1小時的距離，因此大部分會從中之湯登山口作為起點的人們都會駕車前來，而不開車的人則是會選擇搭乘公共交通工具前往上高地，並以上高地登山口作為起點。
上高地～中之湯路線
新中之湯登山口-広場-焼岳-焼岳小屋-登山口-河童橋
上山時間：約3小時、下山時間：約3小時
最經典的登山路線方案是從上高地為起點，然後從上高地路線一路到中之湯路線下山。
從中之湯到上高地反方向也可行，有許多登山者會選擇從中之湯登山口一路健行到上高地的河童橋順道在周圍觀光，但是因為從上高地的接駁車末班車為17:00前後，所以必須要把握好啟登時間與搭乘接駁車的時間～
不過需要注意的是，上高地路線與中之湯路線之間的連通路線（燒岳登山道～燒岳小屋）會在冬季的10月～5月封鎖，因此冬季前來時只能選擇一條路線來回。
燒岳登山事前準備、注意事項
燒岳雖然是許多登山愛好者前往登山的百岳之一，但是很意外的開始健行以後將就看不到任何能夠小便的地方。
上高地路線那一側還可以使用觀光中心的洗手間，但是中之湯登山口則沒有任何廁所可以使用。因此若是會在意在叢林間解放的話，建議攜帶登山用的便攜式廁所。
另外，燒岳的階梯高低差距非常大，所以像我一樣身高較矮、腿較短的人，上山下山都可能會稍微辛苦一點，建議至少要帶一支登山杖，否則很容易傷膝蓋。
參考攜帶式廁所：蝦皮搜尋攜帶型集尿袋
登山杖：蝦皮搜尋登山杖
如何前往燒岳登山口開啟健行旅程
燒岳登山交通
因為燒岳位在長野交通較不方便的位置，因此往往需要透過自駕或是搭乘新幹線、電車後再轉乘巴士等交通方式，而且特別要注意從哪一條登山路線作為出發點，因為為何保護自然，前往上高地的一段道路是禁止私人車輛通行。
上高地禁行路段
因此如果選擇自駕方式，並且想要從「上高地路線」做為健行起點的人要注意上高地的禁行路段。
關於上高地的禁行路段與接駁交通，可以參考上一篇文章：上高地自駕 一文把握前往資訊、注意事項｜禁止通行路段 接駁巴士停車場，這篇文章有詳細敘述如何自駕前往上高地與轉乘接駁車，這邊就不多做詳細解釋。
如果選擇從中之湯路線做為起點，則自駕前往就不用擔心禁行路段，可以直接開車到中之湯登山口～
以下幫各位簡單總整前往兩個登山口的交通方式。
上高地路線
1. 直達上高地巴士（需要盡早預約）
2. 自駕→澤渡停車場/平湯Akandana停車場轉乘接駁巴士→上高地巴士站
3. 新宿站/名古屋站→松本站→新島島站→上高地巴士站
4. 新宿站/名古屋站→松本站→上高地巴士站
5. 新宿站→長野站→上高地巴士站
6. 名古屋站→高山站→平湯巴士站→上高地巴士站
中之湯路線
1. 自駕（最推薦）
2. 新宿站/名古屋站→松本站→新島島站→中之湯巴士站
3. 新宿站/名古屋站→松本站→中之湯巴士站
4. 新宿站→長野站→中之湯巴士站
5. 名古屋站→高山站→平湯巴士站→中之湯巴士站
中之湯登山口作為出發點
這次2024年11月，287趁著上高地還沒有冬季封鎖以前，來燒岳健行順道去上高地周圍觀光，但由於我們這次採自駕方式，加上上高地與中之湯之間的聯通道路因為冬季禁止通行，因此我們決定從中之湯登山口作為起點，到了燒岳北峰山頂後原路折返，所以接下來文章的內容將主要介紹中之湯路線的分享～
✔️ 新中之湯登山口
地址：Kamikochi Azumi, Matsumoto, Nagano 390-1520（Google Maps）
交通路線：自駕｜搭乘巴士至中之湯巴士站下車後徒步1小時
新中之湯登山口停車
燒岳登山口的正前方就設有方便的免費停車區域，目視大概可以容納約10-20輛車，適合自駕前來的登山者。如果停車場已滿，沿途的路肩也有不少停車空間可供使用。我們當天前來時是周日早上8點，不曉得是不是因為大家比較偏好週六登山，所以周日抵達時沒有太多車輛停靠，而且還有一些空位。
來的時候有發現有人在這邊搭簡易帳篷，我們猜想是有人連夜驅車來到這邊並搭建簡易帳篷在這邊過夜直到清晨開始健行。因為在我們開始起步約一小時後就有遇到已經回程的人，一問之下才知道他們是凌晨四點就出發，然後到山頂上看日出，不禁感嘆他們真的是太勤勞了！
登山口正前方有放置著大大的警告看板，提醒各位10/22～5月中旬，燒岳小屋至上高地間的通行路段為冬季禁止通行期間，這個期間主要是因為會有積雪，容易發生山難的路段。雖然我們11月上旬前往時還沒有開始下雪，但既然官方都已經公告不能通行了，我們就不打算冒著個危險闖關，畢竟能到山頂就已經很滿足了～
開始健行後的沒多久，這段叢林小路上有一台覆蓋著厚厚青苔的報廢車輛映入眼簾，看起來已有相當長的歷史痕跡，與周圍的自然景色融為一體沒什麼違和感。車輛的顛倒狀態讓人不禁猜測，這裡是否曾經發生過某種意外事件？這種奇異的景象為燒岳的健行路徑增添了一絲神秘與故事性，也讓人忍不住駐足觀察了一下，著實挺有趣的！
在這段步道上，一排從泥土中擠出的冰霜形成了像鬍鬚般的小柱，晶瑩剔透又可愛。畢竟我通常都是春夏季才會健行，第一次看見這樣的現象，不禁雀躍這個大自然為我的健行旅途增添的一絲趣味。
白色的小香菇群落在腐木上，儘管在山林中隨處可見，但不曉得為何，我特別喜愛看見這樣的情景，因為每次見到都能讓人不禁驚嘆於大自然中那無所不在的生命力。即便是在這樣的環境中，生命依然以自己的方式繁衍、生長，展現出自然界的生生不息。
一棵倒木橫躺在健行步道上，提醒我們這條步道可能因長年較少維護而留下自然的痕跡。而且路上不少木製階梯已經出現老化跡象，這些小挑戰雖然增添了一點冒險感，但行走時需特別留意腳步，以免滑倒或踩空。
穿過茂密的樹林後，眼前豁然開朗，映入眼簾的是一片針葉林，再往前望去則是一座光禿禿的岩石山丘，展現出完全不同的地貌層次。突兀的岩石區顯得遼闊，令人難以想像再過不久我們將踏上其頂端。
沿著上山的步道前行，周圍的景色似乎顯得有些單調，但只要停下腳步回頭一望，背後壯麗的山景便映入眼簾。此時正值秋季尾聲，對面山坡上仍能看到一叢叢紅葉點綴其間。這種轉身即見的驚喜，成為一路攀登中的小小獎勵。
路途中看到一顆小矮樹，葉子已經完全脫落，但枝頭掛滿了鮮豔的紅色果實，成為岩石山丘前的一道亮眼風景。不過也要提醒大家，這些路上的野果雖然看似誘人，但其實有可能是有毒的植物果實，切勿隨意摘取或食用。欣賞自然的同時，保護自己與環境才是最重要的！
路途指引道路的石頭堆與標示
當你在登山的路上，偶爾會發現路旁有一些小小的石堆，看似隨意，卻是在提醒你：這就是通往正確路徑的指引！我也為鋪設這條通往山頂的道路盡了一份小心力，希望有天各位前來燒岳健行時，看到這些石堆也會想起287曾在這邊疊了一顆石頭～
當我們越走越高，路上的大岩石越來越多，視覺上不斷重複的灰色與複雜的地形，容易讓人產生“迷失感”或視覺疲勞。為了幫助我們不迷路，這些岩石上被噴上了醒目的圓圈油漆，像是山中的路標一樣，指引著我們的方向。這種在困難路段的巧妙指引，真的是登山過程中的一大安心之處，讓人在這些“岩石迷宮”中依然能夠找到前進的方向。
燒岳山頂的火山氣體
當我終於接近山頂時，我一直夢寐以求的畫面終於印入眼簾，眼前的景象完全超出了我的想像！從這個角度望去，你可以看到那一層層龐大的岩石，像是隱秘的守衛，屹立在山巔。這正是我當初看到登山家的照片後便無法忘懷的景象，這片火山氣體彷彿擁有某種魔力，深深吸引著我，也成為我這次登山最強烈的動力。
而最令人驚豔的，正是那些從岩石縫隙中不斷冒出的火山氣體，彷彿大地的心臟在這一刻悸動。每一縷煙霧都像是自然的脈搏，帶著一種神秘的力量，讓人不禁屏息凝視。那種近距離感受大自然力量的震撼，真的是只有親身經歷過才會完全明白！
離我們有點距離的火山口，雖然看起來平靜，但你能聽到周圍的風聲和偶爾傳來的不穩定的落石聲。即使遠在火山口之外，這些一聲聲細微的迴響也讓人不禁感受到大自然的力量與冷酷。
正賀池
一個小小的池塘，靜靜地躺在岩石間，彷彿是山頂的秘密湖泊。因為氣溫低，水面已經結成了薄薄的冰層，反射著天空的蔚藍與周圍的雪白，像是一面天然的鏡子，靜謐又清澈。雖然還沒到山頂，但是我們為了這個美景駐足了好一段時間。
燒岳北峰山頂
經過近三小時的艱辛攀登，我們終於站在山頂，眼前的標高木樁標示著我們的努力和成就。背後是非常有名的穗高連峰，山脈延展到天邊，我們在這邊見證了這段旅程的艱難與美麗的成就。在山頂上，我們約停留了30分鐘，一邊享用帶到山上的糧食，一邊欣賞這個難能可貴的風景，這就是我們這趟健行挑戰的最大獎勵！
山頂上的這堆石頭，看起來就像是登山者們為了紀念自己征服高峰而留下的象徵。每一塊石頭，彷彿都承載著一段故事、一段努力。當你站在山頂，看著這些石頭，彷彿能感受到曾經無數登山者在這片土地上留下的腳印，和他們的堅持與勇氣，當然，站在此地的我也對自己無比的驕傲。
曾經看到有人爬上這個岩石堆上拍照，但我沒有那個承擔跌落風險的勇氣，所以只有走過去稍微觀察了一下！
回程的路上，氣溫升高，使原本結凍的泥地融化成了軟爛的泥沼。雖然並不是什麼太大的困難度，不過還是建議各位前來時穿著防水防滑的登山靴比較容易行走。
登山準備物參考
以下是287給各位的準備物參考清單：
・身分證件
・替換衣物一套
・毛巾 → 結束後去泡溫泉也很有幫助
・實體地圖 or 電子地圖
・登山杖（推薦只少一根）｜蝦皮搜尋登山杖
・登山糧食、補充能量品、水
・衛生紙 or 濕紙巾
・攜帶式廁所｜蝦皮攜帶型尿袋集尿袋
・垃圾袋 or 夾鏈袋 → 裝垃圾，夾鏈袋可以避免包包充滿味道
・常備藥（頭痛藥、胃藥等）
・防蚊液
・登山手套（任意）
・登山帽（任意）
・登山雨衣（任意）｜蝦皮搜尋登山雨衣
・護膝（任意）｜蝦皮搜尋護膝
以上，287預祝各位順利完成燒岳健行活動，並且有個美好回憶喔！🥰
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旅人小筆記：以上皆為 287 親自走訪的真實體驗與主觀感受，規劃行程時別忘了將天氣與個人偏好納入考量喔！
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